青春期就像是放大鏡一樣，會把你心中的感受放大，浮現出的情緒也會因此更為激烈，一不小心這種「放大版」的心情，就會把我們帶到問題的迷宮裡，找不到解決的出口。試著用以下的指引走走看，可以避免迷路喔！。

在以下的獨白中找一找，哪一個比較像你的心情，可以自由把設定的情境轉成你生活裡會發生的事件！

  如果你常常感受到的是類似A的心情…

其實這段獨白代表的情緒是「憤怒」，可能表現在發脾氣或與人吵架，可是怒氣不一定會發出來，也會一直藏在心裡，不被人知。

青春期的怒氣，往往來自於想要獨立自主的渴望，你正在學習成為一個完整的大人，而每個人似乎都在阻擋你，叫你乖乖作個孩子就好。這些擋在前面的阻礙，就惹得你不斷生氣。

因為這些都是「練習」的過程，你可以試著在怒氣和緩之後，想想大人的意見有沒有合理之處，不要完全和他們站在對立的角度去思考，這樣不但可以減少衝動犯錯的機會，還能磨練你的大腦，增加你的判斷力，將來可以用更成熟的態度面對困難。


  如果你常常感受到的是類似B的心情…

這段獨白呈現的是「冷漠」，是一種情緒，也是一種表現出來的態度。在你每天的生活，你感覺不到別人需要你，或者期待你的意見和參與，久而久之，你就開始以冷淡的方式來面對每一天。

其實與人互動越來越少，深�

步入青春期之後，很多人都會說：「真想念童年的無憂無慮！」，我還曾經因此跑回小學的操場盪鞦韆呢！這是真的，因為青春期的少男少女們，經常會被無故的憂鬱襲擊，變得十分沮喪，不禁想念起以前小時候，一點小事就能開懷大笑的日子。

那就讓我來介紹一下我的損友「憂鬱先生」吧！「憂鬱先生」喜歡在我們十一、二歲以後登門拜訪，但每次作客，往往待不了多久，就會默默離開。到了十四、五歲，我們的生活逐漸複雜，也開始明白大人那個複雜的世界，這個時候「憂鬱先生」趁虛而入，就沒那麼容易驅逐了。因為我們的內心儲藏的憂鬱營養品變多，這位先生越吃越胖，賴在沙發上動也不動，久而久之，就變成你我不可或缺的生活伴侶了。

正常情況之下，「憂鬱先生」在你二十多歲開始有自信的陽光照耀時，就會受不了的逃離了。但是，在你建立自信的過程中，一不小心就會長時間離不開他，這時你需要有些妙方，以免你和他作伴作上了癮，就擺脫不了他了。

步驟一  注意生活小細節

★    我有信任的好朋友可以傾訴嗎？

你的知心好友一出現，黏住你的「憂鬱先生」就馬上被驅離了，有足夠的友情親情支持，非常重要喔！

★我真的有睡著嗎？

失眠或淺眠都是「憂鬱先生」愛吃的營養品，如果經常睡不好，記得少碰咖啡因，白天多做運動，睡前一個小時要做放鬆的事。