#1 情緒辨辨丸
#1 情緒辨辨丸
#2 腦補QQ包
#3 嫑嫑吵吵冰
#4 暖心拍拍湯
分享
造訪人次:20181
看影片:情緒辨辨丸
測測你的忍者潛力
留言版
情緒小故事:我的一天
情緒詞彙大全集
情緒辨別小撇步
忍者的話
自古以來,忍者都要接受體能、武術、器械的外在技能鍛煉,但要成為忍界中的大師,最重要的是
內在情緒的鍛鍊
!面對外來的情緒攻擊,不是逆來順受全部忍下就是忍者;
如何辨識理解情緒,並在最適當的時機回應,才是成為忍者大師的關鍵
!忍者食堂除了供應看似平凡但蘊含魔力的料理,更不藏私傳授你忍者老闆獨門絕活,讓你循序漸進的理解情緒、掌握情緒,讓你成為忍者中的忍者!
看影片》情緒辨辨丸
測測你的忍者潛力
忍者養成第一步:辨別自己的情緒
試著模擬以下情境,思考你真正的情緒究竟是什麼?
請準備好一張紙和筆,邊做邊記下每題的情緒答案吧~
認識我們的六種基本情緒
情緒辨別小撇步
情緒辨別小撇步
來看看有哪些好方法吧!
1 / 10 ↓ 繼續往下看 ↓
首先首先,你需要了解那些悶悶的感覺、快要爆炸的感覺⋯⋯就是你有情緒了!
2 / 10
撇步一【不要逃避】
不喜歡的食物,可以挑掉不要吃。
不喜歡的人,可以盡量避免跟他接觸的機會。
但偏偏情緒不一樣,被你挑掉的情緒會悄悄埋在心裡的某一處,越想要避免接觸的情緒會莫名一直出現在你煩雜的心情裡。
最好的方法就是不要逃避,正面迎戰它;
下一次當我們準備說出"我很好、沒什麼、別擔心"的時候,先冷靜的想一想,我是真的很好,還是習慣性的逃避那不舒服的情緒喔!
3 / 10
撇步二【自己的情緒自己扛】
“煩ㄝ!要是公車早點來,我就不會遲到了。”
怪罪是我們發洩怒氣的方法,也是逃避自己真正感受的直接途徑,
“都是他害的”
不是我的問題,當然也就不用特別花心思去解決;
下一次當不舒服的感覺出現的時候,請小心不要踏入怪罪的陷阱中,而忘記要好好面對自己的情緒。
4 / 10
而且情緒常常都是很複雜的,你需要一一辨認出你心中浮現出哪些情緒囉!
5 / 10
撇步三【將自己的情緒倉庫填滿】
“我很生氣,真的真的很生氣”
一個事件所引發的不會只有一種情緒,當然,生氣底下還有許多不同情緒,因為不重視而生氣,因為冷漠而生氣,因為丟臉而生氣...等。
當我們的情緒倉庫詞彙不夠多,永遠都只能告訴別人我很生氣,也很容易將不同情緒誤用同一個詞表達出來,而忽略了真正情緒背後需要解決的問題,錯過對症下藥的好時機。
6 / 10
撇步四【用心觀察自己的情緒變化】
大部分的情緒會伴隨著反射性的表情、行為,當一個人雙手握拳,緊咬嘴唇或是眼淚一直掉的時候,我們會知道他在“生氣”或他很“難過",用心觀察自己所出現的肢體反應,有助於判斷當下的情緒。
另外,練習用句子描述當下的感覺,嘗試叫出字彙庫,選擇最符合的情緒,若是挑出的是曾經出現過的,記得仔細觀察跟上次出現的時候有什麼不一樣;情緒,需要被好好觀察,而不是遠遠的逃開它。
7 / 10
撇步五【嘗試對自己表達】
當我們儲存滿滿的情緒倉庫,也練習觀察自己每一次的情緒變化,找出最能準確表達當下情緒的字詞後, 接下來請練習在大腦中對自己表達:「噢!考試考差讓我覺得自己好沒價值。」
這樣練習的原因,一方面是可以幫助我們降低情緒帶來的強度,另一方面先在腦中整理過後,也比較知道如何清楚表達給別人知道。
8 / 10
每一件事都會引發不同的情緒,小至在路上跌一跤,大到被喜歡的人告白,都會讓心裡產生五味雜陳的感覺,不過,就因為這些五味雜陳,也讓生活多了很多色彩;想像一下,今天你如果變成一個對任何事都沒有感覺的人,不會哭不會笑也不會生氣,這樣的生活多無趣啊!
9 / 10
辨認自己的情緒很不容易,往往當下情緒會先衝出來,事後才會意識到QQ
所以鼓勵大家【不要氣餒】。
情緒辨識是需要【一再地練習】。
即便犯錯也沒關係,事後檢討都會幫助我們下一次更好。
讓我們學會如何正確辨別自己的情緒後,能與別人分享開心的情緒,也幫助身邊關心我們的人準確理解我們的不開心。
10 / 10
1. 完成
「忍者潛力測驗」
,留言分享你的測驗結果。
2.還有哪些情緒詞彙呢?請留言~
你常用哪些詞彙表達你的情緒呢?除了「超開心」、「高興撒花」、「不爽」、「極度煩躁」等等,還有很多可以精準表達不同情緒的詞彙喔!當你表達情緒的詞彙越豐富,就越能掌握各種細微的情緒! 請留言寫下圖中沒出現的情緒詞彙,寫越多越好喔~
(留言範例: 正面-興奮、爽快、羨慕 ; 負面-憤怒、抓狂、焦慮… )
哇咧會員請登入
上一頁
|第
頁|
下一頁
|
dorina905
請問「情緒辨別小撇步」可以做為課堂教學分享嗎?覺得講得很好
回應
.
讚
q56435
孰不可忍者
回應
.
讚
kidd931117
我是能忍能忍者
辨別情緒的功力普通,需要再多學會辨別情緒,但並不是壓抑自己的感覺。第三個忍無可忍者,寫到”不順心的時候,只能用生氣表達”,所以如果看到一個常生氣的人,也許他不太認識自己的情緒。
正-滿足、雀躍、開心
負-失望、灰心、討厭
回應
.
讚
cheeup3173
對於情緒轉變,我希望先冷靜後在處理
回應
.
讚
a231202877
我是孰不可忍者!
正面情緒→自在,滿足,輕鬆
負面情緒→煩躁,悶,頹廢
回應
.
讚
a29827501
能忍則忍者
正面情緒→狂喜.興奮.滿足
負面情緒→憂鬱.想死.自殘
回應
.
讚
rosa10502
我是孰不可忍者!
正面情緒→自在,滿足,輕鬆
負面情緒→煩躁,悶,頹廢
回應
.
讚
a0984250116
能忍則忍者
回應
.
讚
a0984250116
正面-爽快、微笑、滿足;負面-不爽、抓狂、白眼
回應
.
讚
jessie94356
正面-幸福、滿足、爽朗;負面- 悶悶的、寡言、
回應
.
讚
jessie94356
孰不可忍忍者=))
回應
.
讚
jalyssamissy
忍者可忍忍者~
回應
.
讚
jam118666
期待
回應
.
讚
j40210660
孰不可忍者0~2個生氣
回應
.
讚
j40210660
不爽
回應
.
讚
上一頁
|第
頁|
下一頁
|
忍者的話
看影片:情緒辨辨丸
測測你的忍者潛力
留言版
情緒小故事:我的一天
情緒詞彙大全集
情緒辨別小撇步
哇咧星樂園
生活
生活雜貨店
>
如何交朋友
哈囉!你好嗎?
已讀不回的朋友
有值得相信的朋友嗎
家庭
爸媽你們管太多
兄弟姊妹
家庭秘辛大公開
溝通
吵架,錯了嗎?
被討厭了
白目,錯了嗎?
霸凌
為什麼總是我被欺負?
青春期疑難雜症
新年生活大改造
愛情
愛情診療室
>
關於男生/女生的那些事
單戀/暗戀/迷戀
愛你在心口難開
渴望愛情/戀愛前
好想談戀愛
曖昧
相處/戀愛中
惡魔在身邊
失戀/戀愛後
失戀車站
性
情緒
情緒扭蛋機
>
認識情緒
忍者食堂1 情緒辨辨丸
不快樂怎麼辦
忍者食堂2 腦補QQ包
忍者食堂4 暖心拍拍湯
衝突
忍者食堂3 嫑嫑吵吵冰
壓力
未來
未來時光機
>
發掘內在
人生意義
夢想
學業
穿越教室第一課 K書驚魂記
穿越教室第二課 試界末日
穿越教室第三課 抉戰未來
職涯
心靈
心靈休息站
>
相處真難
想聽故事
想被安慰
需要振作
擔憂壓力
自我厭惡
罵醒我
影片
輕鬆太空站
>
哇咧微電影
小說
懶得分類
心測
心理測驗
>
戀愛類
自我預備
戀愛中
失戀
其他
生活類
人際關係
自我分析
情緒分析
性格分析
其他
秘密
秘密信箱
Line 聊聊
可麗露姐姐
週四 21:00-22:00
藍莓姊姊
週五 21:00-22:00
紫悅姊姊
週六、日 21:00-22:00
哇咧Line
LINE ID搜尋:@walei.tw
暖心
登入 / 註冊
陽光普照
想有人陪
這就是人蔘
超HIGH
考前症候群
冏死了
覺得被愛
讓我靜一靜
神隱中
超爽der
功課做不完了啦
我難過
開心灑花
淚奔
累斃了
啾咪
那ㄟ安捏
想翻桌
一切都是幻覺
耍廢中
不要問,你會怕
小確幸
大事不好了
BJ4
霸氣外露
不蘇湖
暴走中
好想去旅行
超ㄎㄧㄤ
…………
登入
Loading...
加入哇咧!
我要註冊
以FB註冊
忘記帳密